告別更年期月經煩惱：飲食、運動、心理全方位調養

更年期期間，應盡量避免攝入刺激性食物，如咖啡因、酒精和辛辣食物。這些食物可能會加劇潮熱、夜汗和情緒不穩等症狀。香港婦產科學院建議，更年期女性每日咖啡因攝入量不應...